O verão está com tudo no Brasil! Época de férias, festas, descanso…nada melhor do que uma bela praia para aproveitar o sol, mar e o vento. Porém não podemos deixar de lado os cuidados com a alimentação e o corpo para não colocar a saúde em risco não é?

O ideal é consumir alimentos leves, que ajudem na reposição de água e sais minerais perdidos com o calor da estação. Frutas, sucos e água de coco são perfeitos para hidratar o corpo e refrescar sem acrescentar muitas calorias

Alimentos como cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre são ricos em betacaroteno e ajudam a acelerar e reforçar a cor do bronzeado, deixando a pele mais bonita.

Se você não abre mão de usar os biquínis que estão na moda, uma das grandes tendência é o animal print, que invade as areias nesse verão. Não tenha medo de ousar!

Nessa época, os raios solares ficam ainda mais fortes, portanto necessitamos de proteção extra para a pele e olhos. Use protetor solar constantemente e reaplique cada vez que entrar no mar.

O óculos escuro, além de proteger seus olhos dos raios ultra-violetas, te deixam no maior estilo!

Só porque a época é de férias não significa que você deve relaxar nos exercícios. Caminhadas na praia, pedalar no calçadão, nadar no mar ou piscina, jogar volley ou futebol na areia são ótimos exercícios que, além de te ajudar a ficar em forma, são uma excelente opção de diversão.

Aproveite as nossas dicas e curta esse verão!

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